10 Ngày eo thon dáng đẹp cùng zumba

Đỗ Nghiêm Túc, Giảng Viên 6328 học viên đăng ký học

Bạn sẽ học được gì?

Đốt cháy năng lượng từ 600 - 1000 calo trong thời gian ngắn
Cơ thể của mình khỏe khoắn hơn, thân hình thon gọn hơn. 
Cảm giác tự tin hơn và xả stress nhanh chóng
Tinh thần sảng khoái để có thể làm việc và học tập hiệu quả.
Khơi dậy toàn bộ năng lượng ngủ quên trong bạn
Rèn luyện tính kiên nhẫn và sức bền cho cơ thể
Hoà mình vào điệu nhạc giúp cơ thể thêm uyển chuyển, mềm mại

Giới thiệu khóa học

Bạn đang cảm thấy mệt mỏi với công việc bộn bề hằng ngày? Hay muốn giảm cân, muốn tập thể dục cho khỏe khoắn? Hãy tạm gác lại ý nghĩ tham gia các trung tâm tập GYM với những chiếc máy tập cồng kềnh và vô thức. Thay vào đó, chúng ta cùng thử hòa mình vào những giai điệu Châu Mỹ Latin sôi động với những động tác đơn giản dễ thực hiện của bộ môn khiêu vũ hình thể Zumba, chắn chắn bạn sẽ cảm thấy sảng khoái, vui tươi sau những phút tập mệt vã mồ hôi sau mỗi giờ học Zumba sôi động này!

Zumba còn rất trẻ so với những bộ môn khiêu vũ khác. Dù sinh sau đẻ muộn nhưng với sức cuốn hút không thể cưỡng lại của mình, Zumba đã chinh phục mọi người ở hầu hết các quốc gia, không phân biên giới, tuổi tác, giới tính. Do tính chất đơn giản không chú trọng về mặt kỹ thuật, Zumba phù hợp với tất cả mọi người. Bạn chỉ cần tập theo Huấn luyện viên, giải phóng cơ thể, không quan tâm tư thế đúng chuẩn hay không, tự do đưa mình vào giai điệu cuồng nhiệt của nền nhạc Latin. Bạn sẽ đắm chìm trong không khí lễ hội của các nước Mỹ Latin trong từng giờ học nhảy Zumba với huấn luyện viên chuyên nghiệp giúp giải tỏa phần nào mệt mỏi lo toan của cuộc sống

Đến với khoá học 10 Ngày eo thon dáng đẹp cùng zumba của giảng viên Đỗ Nghiêm Túc bạn sẽ được làm quen với bộ môn Zumba. Với một giờ học Zumba được chia thành 17 bài giảng được hướng dẫn tận tình bởi giảng viên chuyên Đỗ Nghiêm Túc sẽ đồng hành cùng bạn trong suốt khoá học nhảy Zumba giúp bạn làm quen cũng như bắt nhịp được với cường độ luyện tập của Zumba giúp bạn đốt cháy năng lượng hiệu quả cũng như khơi dậy toàn bộ năng lượng đang ngủ quên trong bạn. Không những vậy bộ môn này còn giúp giảm áp lực tinh thần, nó còn giúp làm tiêu hao một lượng lớn calories (600-1000 calo/giờ) tùy vào tuổi tác và cường độ luyện tập. Ngoài ra với các động tác uyển chuyển tác động nhiều vào phần bụng, hông, đùi… bạn sẽ nhận ra cơ thể ngày càng cân đối hơn sau những giờ tập luyện vã mồ hôi.

HỌC ZUMBA! VỪA TẬP VỪA CHƠI, CÒN GÌ THÚ VỊ HƠN THẾ?

Nội dung khóa học

Phần 1: Giới thiệu về zumba fitness
  • Bài 1: Định nghĩa zumba
  • Bài 2: Lợi ích của zumba cho mọi người
Phần 2: Các bước nhảy cơ bản cho một bài tập zumba
  • Bài 3: Hướng dẫn tập chậm các bước cơ bản (bước ngang,lên,xuống,v.v…)
  • Bài 4: Nhảy cùng với nhạc Good Morning khởi động năng lượng
Phần 3: Những bước nhảy zumba cho cơ thể săn chắc
  • Bài 5: Hướng dẫn tập chậm cùng các kỹ thuật săn chắc cơ thể
  • Bài 6: Nhảy cùng với nhạc Plakito đốt cháy năng lượng thừa
Phần 4: Nhảy cùng với những vũ điệu sôi động
  • Bài 7: Hướng dẫn tập chậm cùng các bước với vũ điệu bụng chân và tay
  • Bài 8: Nhảy cùng với nhạc calypso
Phần 5: Những bài tập đốt cháy mỡ bụng
  • Bài 9: Hướng dẫn tập các bước chậm với các bước nhảy đốt cháy mỡ thừa
  • Bài 10: Nhảy cùng với nhạc Kiss Kiss bài hoàn chỉnh
  • Bài 11: Hướng dẫn tập các bước chậm của bài Loco hiphop
  • Bài 12: Ráp nhạc nhanh nhảy cùng Loco hiphop
  • Bài 13: Hướng dẫn tập các bước chậm của bài nhạc Toca toca
  • Bài 14: Nhảy cùng nhạc hoàn chỉnh bài tập
  • Bài 15: Hướng dẫn tập các bước chậm với bài Feel This Moment
  • Bài 16: Ráp nhạc nhanh nhảy hoàn thành bài tập
  • Bài 17: Nhảy cùng Kal Ho Naa Ho

Có thể bạn quan tâm:

Thông tin giảng viên

Đỗ Nghiêm Túc Giảng Viên
Huấn luyện viên ĐỖ NGHIÊM TÚC: Mr.Tuc tên thật là Đỗ Nghiêm Túc, anh là một trong những chuyên gia đào tạo Huấn Luyện Viên hàng đầu tại Việt Nam và sở hữu hàng loạt chứng chỉ cấp quốc gia và quốc tế. Hiện anh là chủ nhiệm Câu lạc bộ Mr.Tuc Zumba Fitness VietNam và là huấn luyện viên của Liên đoàn thể dục TPHCM. Từng là tuyển thủ quốc gia môn Sport Aerobic Gymastic, sở hữu bộ huy chương dày đặc và với kinh nghiệm trên 15 năm huấn luyện thể thao nói chung và hơn 10 năm huấn luyện ZUMBA, LATIN FITNESS tại Việt Nam nói riêng, chắc hẳn rằng khi bạn đến với các khoá học và trải nghiệm cùng Thầy Túc, bạn sẽ thấy 1 điều rất khác biệt, sự tự tin và khả năng tiềm ẩn trong con người bạn sẽ được phát huy. Mr.Tuc thường xuyên xuất hiện trong chương trình thể dục dành cho mọi người trên các đài truyền hình HTV7, HTV9, HTV Thể Thao, VTV9, VTV3, BTV1, BTV2, THCT....v....v....Đặc biệt trong chương trình "Các Bác Sĩ Nói Gì" trên Đài Truyền Hình TPHCM cũng mời Đỗ Nghiêm Túc chia sẽ về cách giải phóng cơ thể, nâng cao thể chất và tinh thần.

Leave a Reply

avatar
  Subscribe  
Notify of