30 Ngày giảm mỡ cùng giáo án Fitness

Thủy Hoàng Dân, Giám đốc trung thể dục thể thao Dan Fitness 7447 học viên đăng ký học

Bạn sẽ học được gì?

Giúp vòng 1 và vòng 3 săn chắc, thu gọn vòng 2 thân hình thon thả hơn
Giúp sự tuần hoàn máu tốt, hệ hô hấp và hệ tim mạch hoạt động tốt
Sau khoảng 30 ngày tập luyện sẽ bạn giảm mỡ và body săn chắn và thon gọn
Duy trì vóc dáng của mình dựa vào nền tảng có sẵn
Rèn luyện sức bền và điều hoà hơi thở
Giải toả căng thẳng, mệt mỏi giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng

Giới thiệu khóa học

  • Bạn đang phải đối mặt với những vấn đề liên quan đến cân nặng

  • Bạn đang cần phải giảm cân nhanh

  • Bạn sắp đám cưới muốn có body đẹp

  • Bạn đang muốn tạo những đường nét gợi cảm hằng mơ ước cho vóc dáng của chính bạn.

  • Bạn không dám tin rằng mình sẽ giảm cân tại nhà trong 30 ngày

Điều đó khiến bạn mất tự tin và tỷ lệ mắc phải các bệnh nguy hiểm là rất cao. Dan Fitness giới thiệu đến bạn giáo án tập luyện giảm cân nhanh tại nhà trong 30 ngày với videos thiết kế bài tập bài bản và dễ tập 

Khoá học 30 Ngày giảm mỡ cùng giáo án Fitness của huấn luyện viên Thủy Hoàng Dân là một trong những sản phẩm rất thành công và tạo nên thương hiệu Dan Fitness Chắc chắn bạn cũng sẽ rất hài lòng vì kết quả đạt được sau khoảng 3 ngày tập luyện.

Khoá học giảm cân online chia ra làm 5 phần dưới sự hướng dẫn chuyên nghiệp của huấn luyện viên sẽ chia sẻ đến bạn những kiến thức, phương pháp, bài tập,... chi tiết:

  • Phần 1: Tổng quan giáo án tập luyện

  • Phần 2: Dinh dưỡng trong tập luyện - Khởi động - Căng cơ

  • Phần 3: Giáo án 1: (tập thứ 2 và thứ 5) Mông - Đùi - Bụng

  • Phần 4: Giáo án 2: (Tập thứ 3 và thứ 6) Lưng - Vai - Cardio

  • Phần 5: Giáo án 3

CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG

Hướng dẫn căn bản để học viên dễ dàng nắm bắt và áp dụng: lựa chọn những thực phẩm Đạm tốt, ít chất béo, giàu chất xơ và các loại trái cây phù hợp. Như vậy, bạn sẽ được cung cấp đủ chất dinh dưỡng, năng lượng để hoạt động nhưng lại có thể hỗ trợ cho quá trình giảm cân trong khoảng 30 ngày

CHẾ ĐỘ TẬP LUYỆN

Bạn sẽ tập luyện bằng phương pháp FITNESS hiện đại. Đây là phương pháp tập luyện kết hợp và vận dụng nhiều nhóm cơ trong cùng một bài tập giúp đem lại hiệu quả nhanh nhất trong việc giảm mỡ toàn thân, đặc biệt là mỡ vùng Bụng – Eo – Mông, cải thiện các khuyết điểm trên cơ thể, đặc biệt là các khuyết điểm về tư thế của các đối tượng làm việc Văn phòng – Ngồi nhiều và Ít vận động.

Hệ thống bài tập được thiết kế dựa trên các động tác chính trong 7 yếu tố Fitness giúp tác động đúng các nhóm cơ và cải thiện sức khoẻ, vóc dáng tốt.

-------------------------------------------------------

✅Tư vấn miễn phí: m.me/caithiensuckhoe  

✅Tổng hợp các hội viên xuất sắc: https: // CLB Dan Fitness 

✅Youtube: https://goo.gl/CYSySS (Video các tập HV) 

????Web: https:// clb-dan-fitness.business.site/

0908 823 913 Mr Dan

SỐ 12 HOA SỨ P.12 Q.PN

#DanFitness #Giảmmỡ #tăngcơ #giảmcân, #tậpluyện #tậpbụng

Nội dung khóa học

Phần 1: Tổng quan giáo án tập luyện
  • Bài 1: Giới thiệu về giáo án tập luyện
  • Bài 2: Sự thật: Các bạn nữ tập Fitness – Gym có bị chân tay to hay không?
Phần 2: Dinh dưỡng trong tập luyện - Khởi động - Căng cơ
  • Bài 3: Sự trao đổi chất chúng ta hoạt động như thế nào
  • Bài 4: Nguyên lý giảm cân – Tăng cân – Giữ cân – Cách lựa chọn thực phẩm
  • Bài 5: Khởi động – Căng cơ trong quá trình tập luyện và sau tập luyện
Phần 3: Giáo án 1: (tập thứ 2 và thứ 5) Mông - Đùi - Bụng
  • Bài 6: Bài tập Squat căn bản
  • Bài 7: Bài tập Squat đùi trong
  • Bài 8: Bài tập Squat chụm chân
  • Bài 9: Bài tập Lunge
  • Bài 10: Bài tập Jump Squat
  • Bài 11: Bài tập bụng
Phần 4: Giáo án 2: (Tập thứ 3 và thứ 6) Lưng - Vai - Cardio
  • Bài 12: Tập bụng dưới
  • Bài 13: Bài tập bụng Plank
  • Bài 14: Bài tập deadlift căn bản
  • Bài 15: Bài tập dựt lưng với tạ
  • Bài 16: Bài tập lưng xô với tạ đơn
  • Bài 17: Bài tập vai trước
  • Bài 18: Bài tập vai ngang
  • Bài 19: Bài tập bay vai
  • Bài 20: Giới thiệu về Cardio
Phần 5: Giáo án 3
  • Bài 21: Bài tập cardio nhảy bước Jack
  • Bài 22: Bài tập Cardio nhảy dây
  • Bài 23: Bài tập ngực căn bản
  • Bài 24: Bài tập ngực nâng cao với ghế 01
  • Bài 25: Bài tập ngực nâng cao với ghế 02
  • Bài 26: Bài tập tay sau với ghế
  • Bài 27: Bài tập tay sau với thảm
  • Bài 28: Bài tập ngực tay sau với tạ đơn
  • Bài 29: Bài tập ngực tay sau với tạ đòn
  • Bài 30: Bài tập xoay eo với gậy 01
  • Bài 31: Bài tập xoay eo với gậy 02
  • Bài 32: Bài tập cardio nhảy xoay eo

Có thể bạn quan tâm:

Thông tin giảng viên

Thủy Hoàng Dân Giám đốc trung thể dục thể thao Dan Fitness
Thủy Hoàng Dân: Giám đốc trung thể dục thể thao Dan Fitness Đang là giảng viên đào tạo và huấn luyện hàng trăm học viên ở mọi đối tượng và lứa tuổi trung tâm thể thao Dan Fitness Hơn 7 năm tham thi đấu và huấn luyện thể dục thể thao . Đại học sư phạm thể dục thể thao, Chứng chỉ huấn luyện viên Fitness , Chứng chỉ sơ cấp cứu hội chữ thập đỏ HCM

Leave a Reply

avatar
  Subscribe  
Notify of