60 ngày giảm cân an toàn, hiệu quả

Ngô Huyền Trang, Biên tập viên 4432 học viên đăng ký học

Bạn sẽ học được gì?

Nắm được những kiến thức cơ bản nhưng rất quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe
 Chủ động trong việc quản lý cân nặng mà không bị phụ thuộc vào bài tập hay thực đơn ăn do người khác cung cấp
Khắc phục được tình trạng tăng cân trở lại sau khi đã giảm được cân
Loại bỏ các thói quen xấu và thay bằng thói quen tốt để nâng cao chất lượng cuộc sống
Vượt qua giới hạn của bản thân để "đánh thức" một cơ thể mới
Nắm được các bài tập cơ bản để tự tin đến phòng tập hoặc tham gia các lớp tập mà không bị lúng túng

Giới thiệu khóa học

Bạn gặp phải một số vấn đề sau:

❌ Bạn đang bế tắc với việc giảm cân?

❌ Ăn ít tập nhiều mà vẫn tăng cân?

❌ Không thể nhịn ăn, không biết cách ăn uống khoa học?

❌ Đã giảm được cân nhưng kết thúc chế độ thì lại tăng nhiều hơn?

❌ Bạn bị stress khi nhìn thấy cơ thể của mình quá nhiều mỡ thừa?

❌ Bạn không dám mặc váy ôm cơ thể vì sẽ làm lộ khuyết điểm của bạn. 

Những vấn đề khiến trên khiến bạn cảm thấy bế tắc và ngột ngạt, mất tự tin với cơ thể vì vóc dáng “xấu xí” của mình.

Chính vì thế, Unica mang đến giải pháp cho bạn thông qua khóa học 60 ngày giảm cân an toàn, hiệu quả của giảng viên Ngô Huyền Trang.

Nội dung khóa học 

Khóa học bao gồm 17 bài giảng và thời lượng học là 03 giờ 10 phút, 4 phần học.

Khóa học sẽ cung cấp cho bạn phương pháp kiểm soát cân nặng toàn diện, từ kiến thức về các cơ chế của cơ thể, các yếu tố ảnh hưởng tới cân nặng, chế độ ăn tới các bài tập luyện.

Sau khi tham gia khóa học, bạn sẽ có kiến thức để chủ động chăm sóc, bảo vệ sức khỏe của mình và người thân; chủ động trong việc quản lý cân nặng mà không bị phụ thuộc vào bài tập hay thực đơn ăn do người khác cung cấp. Qua đó, khắc phục được tình trạng tăng cân trở lại sau khi đã giảm được cân.

Bạn cũng sẽ loại bỏ các thói quen xấu và thay bằng thói quen tốt, giúp nâng cao chất lượng cuộc sống; nắm được các bài tập cơ bản và tự tin đến phòng tập hoặc tham gia các lớp tập mà không bị lúng túng.

Đăng ký ngay khóa học giảm cân 60 ngày giảm cân an toàn, hiệu quả tại Unica.vn để vượt qua giới hạn của bản thân để "đánh thức" một cơ thể khỏe đẹp, tràn đầy sức sống!

Nội dung khóa học

Phần 1: Chuẩn bị
  • Bài 1: Chuẩn bị
Phần 2: 6 yếu tố ảnh hưởng đến cân nặng
  • Bài 2: Giấc ngủ
  • Bài 3: Thói quen ăn uống
  • Bài 4: Stress
  • Bài 5: Tư duy tích cực/ niềm tin
  • Bài 6: Chế độ dinh dưỡng (mẫu thời gian biểu, thiết kế bữa ăn chuẩn)
  • Bài 7: Vận động và tập luyện
Phần 3: Hành động
  • Bài 8: Vai trò của tập thể dục
  • Bài 9: Đặt mục tiêu và lập kế hoạch, hướng dẫn theo dõi
Phần 4: Các bài tập (45 phút/bài)
  • Bài 10: Các bài luyện tập tuần 1
  • Bài 11: Các bài luyện tập tuần 2
  • Bài 12: Các bài luyện tập tuần 3
  • Bài 13: Các bài luyện tập tuần 4
  • Bài 14: Các bài luyện tập tuần 5
  • Bài 15: Các bài luyện tập tuần 6
  • Bài 16: Các bài luyện tập tuần 7
  • Bài 17: Các bài luyện tập tuần 8
  • Bài 18: Các bài luyện tập tuần 9
  • Bài 19: Bài kiểm tra trắc nghiệm

Có thể bạn quan tâm:

Thông tin giảng viên

Ngô Huyền Trang Biên tập viên
10 năm làm Biên tập viên Truyền hình (Đài truyền hình Việt Nam) Giảng viên chia sẻ: "Tôi là một bà mẹ 2 con, sau sinh "mắc kẹt" với cân nặng 70kg, cùng với rất nhiều vấn đề về sức khỏe như đau lưng, mệt mỏi, đau đầu, trì trệ về tư duy....Đầu năm 2018, bằng mọi nỗ lực để tập luyện cùng Huấn Luyện Viên cá nhân, và ăn uống theo chế độ  rất khắc nghiệt trong 3 tháng, tôi đã giảm xuống 55kg, cơ thể khỏe mạnh, nhanh nhẹn hơn nhiều. Nhưng khi quay lại với công việc, không theo được chế độ tập luyện và ăn uống như trước, tôi lại tăng lên 58kg, kéo theo đó lại là những vấn đề về sức khỏe.  Chính vì vậy tôi quyết định nghiên cứu, tìm hiểu xem điều gì thực sự ảnh hưởng đến cân nặng nếu không phải là Tập thể dục và Ăn uống. Và kết quả, tôi tìm ra nhiều yếu tố khác và thấy rằng khi ngoại hình thay đổi bằng sự nỗ lực của bản thân thì tư duy cũng thay đổi, cùng với đó là CUỘC SỐNG cũng thay đổi theo hướng TÍCH CỰC hơn rất nhiều. Sau khi tôi thực sự thành công trong việc quản lý cân nặng của mình và có lối sống lành mạnh, rất nhiều người tìm đến tôi để được tư vấn và hướng dẫn. Từ tháng 3/2019 đến nay, tôi đã giúp đỡ được nhiều người có thể quản lý cân nặng, thay đổi thói quen cũ để có lối sống lành mạnh hơn, tích cực hơn."  

Leave a Reply

avatar
  Subscribe  
Notify of