Nhập môn Yoga Cổ Điển cho người mới bắt đầu

Đỗ Thị Mai (Mai Đỗ), Diễn giả, Giảng viên đào tạo, Người sáng lập S-yoga House 8915 học viên đăng ký học

Bạn sẽ học được gì?

Hiểu một cách đầy đủ về hệ thống luyện tập của Sivananda Yoga
Tự luyện tập tại nhà một cách an toàn, khoa học, dễ thực hiện
Xây dựng một lối sống khỏe mạnh cả về thân tâm trí
Biết cách luyện tập yoga đúng và phù hợp với thể trạng bản thân
Biết cách hít thở, thư giãn, duy trì năng lượng tích cực
Nuôi dưỡng cơ thể bằng thức ăn tinh thần, có cuộc sống hạnh phúc

Giới thiệu khóa học

Yoga được biết tới rộng rãi với rất nhiều lợi ích sức khỏe khi luyện tập đúng. Tuy nhiên, nhiều người chúng ta chưa thật sự hiểu nhiều về yoga, tinh thần yoga, chưa biết cách thực hành đúng, an toàn và đem lại kết quả cao nhất.

Tuy nhiên bạn cũng đừng quá lo lắng, 

Bởi khóa học Nhập môn Yoga cổ điển cho người mới bắt đầu được biên soạn bởi giảng viên Mai Đỗ là một lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Không chỉ hướng dẫn bạn các tư thế đơn thuần, khóa học giúp bạn hiểu tường tận về yoga, những bí mật ẩn sau tư thế, giúp bạn từng bước tiếp cận Yoga một cách khoa học và an toàn. 

Nội dung khóa học

✔️ Giáo trình có 29 bài giảng bao gồm 5 phần học chính.

✔️ Mở đầu khóa học, giảng viên sẽ hướng dẫn bài tập thở Kapalapati giúp cơ thể được thanh lọc trước khi chính thức bước vào các động tác chính.

✔️ Tiếp theo giảng viên sẽ chia sẻ về khoa học yoga bao gồm các nguyên tắc và lợi ích của Yoga tới cơ thể.   

✔️Ở phần khởi động là những bài tập về mắt, cổ, vai, tư thế con cá, rắn hổ mang….

✔️ Cuối cùng là thư giãn và thiền định giúp giải phóng năng lượng cơ thể.                 

Sau khóa học bạn sẽ hiểu một cách đầy đủ về các nguyên tắc của yoga cổ điển để duy trì một cuộc sống khỏe mạnh. Biết được lợi ích của yoga, cách luyện tập đúng, phù hợp từng thể trạng cơ thể, có cuộc sống lạc quan, hạnh phúc.

Khóa học này dành cho ai

❌ Người muốn tìm hiểu về yoga cổ điển và cách thức thực hành yoga cổ điển.

❌ Người đã thực hành yoga muốn hiểu toàn diện về hệ thống thực hành cũng như triết lý về yoga cổ điển

❌ Người mới chưa từng tập yoga muốn hiểu đúng về yoga và muốn luyện tập yoga một cách an toàn

❌ Người bị căng thẳng, stress, mất ngủ

Khóa học mua một lần sở hữu trọn đời. Vậy còn chần chừ gì mà không nhanh tay đăng ký Nhập môn Yoga Cổ Điển cho người mới bắt đầu có tại Unica.vn ngay trong hôm nay bạn nhé !

Nội dung khóa học

Phần 1: Hướng dẫn bài tập thở thanh lọc Kapalapati
  • Bài 1: Chuẩn bị trước một buổi thực hành yoga
  • Bài 2: Hệ thống luyện tập Sivananda Yoga
Phần 2: Khoa học Yoga
  • Bài 3: Yoga là gì và 4 con đường thực hành yoga?
  • Bài 4: Yoga 8 nhánh (Yamas, Niyamas, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi)
  • Bài 5: 5 nguyên tắc của yoga cho sức khỏe toàn diện
  • Bài 6: Lợi ích của Yoga tới cơ thể
Phần 3: Hơi thở là sự sống
  • Bài 7: Hơi thở là sự sống, prana là gì?
  • Bài 8: Thực hành hít thở đúng cách khỏe mạnh
  • Bài 9: Thở luân phiên
  • Bài 10: Hướng dẫn bài tập thở thanh lọc kapabalati
Phần 4: Khởi động
  • Bài 11: Bài tập mắt cổ vai
  • Bài 12: Bài tập chào mặt trời
  • Bài 13: Bài tập nâng chân
  • Bài 14: Tư thế đứng trên vai
  • Bài 15: Tư thế con cá
  • Bài 16: Tư thế ngồi gập người về trước
  • Bài 17: Tư thế rắn hổ mang
  • Bài 18: Ngồi vặn mình một nửa
  • Bài 19: Tư thế cây cung
  • Bài 20: Tư thế bánh xe
  • Bài 21: Tư thế con quạ
  • Bài 22: Tư thế đứng gập người về trước
  • Bài 23: Tư thế tam giác
  • Bài 24: Tư thế đầu đứng
Phần 5: Thư giãn và thiền định
  • Bài 25: Thư giãn đầu buổi
  • Bài 26: Thư giãn cuối buổi
  • Bài 27: Bài tập yoga trong 60 phút
  • Bài 28: Bài tập yoga trong 20 phút
  • Bài 29: Bài tập yoga trong 40 phút

Có thể bạn quan tâm:

Thông tin giảng viên

Đỗ Thị Mai (Mai Đỗ) Diễn giả, Giảng viên đào tạo, Người sáng lập S-yoga House
Đỗ Thị Mai - Tốt nghiệp Đại Học Y Hà Nội Tốt nghiệp Khóa đào tạo Giáo viên Yoga quốc tế và Khóa đào tạo Giáo viên nâng cao ~ 500 h, kiến thức tổng thể về triết lý yoga cổ xưa và yoga thực hành Chuyên gia tham vấn dinh dưỡng và sức khỏe toàn diện (Health Coach) đào tạo bởi Học viện IIN (Institute of Integrative Nutrition), Hoa Kỳ. Hiệp hội trị liệu không dùng thuốc Hoa Kỳ AADP Người sáng lập S-yoga House, nơi mọi người tìm lại sự cân bằng trong đời sống với Yoga theo đúng tinh thần Yoga nguyên thủy, thiền, tư duy tích cực và lối sống khỏe Diễn giả, giảng viên đào tạo cho các doanh nghiệp, cộng đồng, diễn đàn về lối sống khỏe, dinh dưỡng thông minh, yoga và thiền.

Leave a Reply

avatar
  Subscribe  
Notify of