Yoga bầu mẹ khỏe – con thông minh

Nguyễn Giang, Chuyên gia Yoga bầu tại Savary yoga & dance 9076 học viên đăng ký học

Bạn sẽ học được gì?

Giúp lắng nghe cơ thể, kết nối chặt chẽ hơn với con và chuẩn bị tốt cho quá trình sinh nở
Giúp cơ thể mẹ đưa lượng máu đến tử cung được tối ưu.
Mẹ bầu sẽ có cơ hội tận hưởng một thai kỳ nhẹ nhàng, khỏe mạnh
Hạn chế tăng cân không kiểm soát, rạn da, táo bón, phù nề, đau lưng, mất ngủ…
Giúp mẹ bầu cảm thấy tràn trề năng lượng, vận động và giữ thăng bằng tốt.
Giúp mẹ sinh nở dễ dàng hơn và giúp cho em bé có sức khỏe tốt hơn.

Giới thiệu khóa học

Yoga bầu cùng mẹ và bé phát triển khoẻ mạnh

Yoga là bộ môn dành cho tất cả mọi người. Bộ môn Yoga bao gồm những bài tập nhẹ nhàng mô tả lại các chuyển động hằng ngày, chủ yếu sử dụng việc điều hòa hơi thở kết hợp với vận động các cơ, khớp trong cơ thể để giúp cơ thể dẻo dai, tinh thần thoải mái.

Mẹ bầu sẽ có cơ hội tận hưởng một thai kỳ nhẹ nhàng, hạn chế được các vấn đề khó chịu thường gặp như tăng cân không kiểm soát, rạn da, táo bón, phù nề, đau lưng, mất ngủ…với yoga bầu.

Việc tập luyện đều đặn và hợp lý giúp mẹ bầu cảm thấy tràn trề năng lượng hơn, khả năng phối hợp vận động và cảm giác về thăng bằng tốt hơn. 

Nội dung khoá học Yoga bầu - Mẹ khỏe con thông minh

Khóa học "Yoga bầu - Mẹ khỏe con thông minh" của huấn luyện viên Nguyễn Giang sẽ mang lại sự khởi đầu tốt nhất cho bạn và em bé của. Các bài tập được hướng dẫn chi tiết, dễ thực hiện, giúp các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh, vóc dáng đẹp và em bé phát triển toàn diện, thông minh hơn.

Khoá học Yoga bầu - Mẹ khỏe con thông minh sẽ mang đến cho bạn những lợi ích:

  • Tăng cường thể lực: Cũng như những hoạt động thể chất khác việc tập luyện đều đặn và hợp lý sẽ giúp cho các mẹ bầu cảm thấy tràn trề năng lượng hơn. Khả năng phối hợp vận động, thăng bằng sẽ tốt hơn

  • Thư giãn tinh thần: Yoga với những bài tập kéo dãn nhẹ nhàng và các bài tập hít thở sâu sẽ giúp cho những trạng thái tinh thần của mẹ và bé tốt hơn. Như các mẹ biết đấy, trạng thái tinh thần đóng vai trò quan trọng trong quá trình mang thai. Mẹ bầu càng ít căng thẳng, lo lắng, sợ hãi thì thai kỳ càng diễn ra một cách nhẹ nhàng và quá trình sinh nở sẽ diễn ra một cách yên ái hơn

  • Lắng nghe cơ thể: Mẹ bầu học được cách hướng vào bên trong để lắng nghe cơ thể. Từ đó mối quan hệ giữa mẹ và bé sẽ chặt chẽ hơn. Hiểu được những gì đang diễn ra bên trong mình, cảm nhận được nó và có trực giác bản năng

Hãy luyện tập ngay từ hôm nay với khoá học "Yoga bầu - Mẹ khỏe con thông minh" của huấn luyện viên Nguyễn Giang tại Unica.vn​​​​​​​

Nội dung khóa học

Phần 1: Những điều mẹ cần biết
  • Bài 1: Tác dụng của yoga đối với mẹ bầu
  • Bài 2: Tâm lý mẹ bầu qua các giai đoạn thai kỳ
  • Bài 3: Kỹ thuật thở giúp thư giãn và tăng cường kết nối với con
  • Bài 4: Dinh dưỡng cho mẹ bầu ở các giai đoạn thai kỳ
  • Bài 5: Một số lưu ý khi tập luyện
Phần 2: Bài tập yoga cho mẹ bầu
  • Bài 6: Bài tập thư giãn và tăng sự kết nối của ba mẹ với con yêu
  • Bài 7: Bài tập giúp giảm mỏi vai gáy, tê mỏi tay
  • Bài 8: Bài tập tăng cường sức mạnh đôi tay để phục vụ chăm sóc con sau sinh
  • Bài 9: Bài tập giúp duy trì độ linh hoạt của cột sống
  • Bài 10: Bài tập giúp khớp háng linh hoạt và giảm đau lưng dưới, đau thần kinh tọa
  • Bài 11: Bài tập cải thiện sự thăng bằng cho mẹ
  • Bài 12: Bài tập giúp tăng sức mạnh đôi chân mẹ khi mang bầu
  • Bài 13: Củng cố cơ bụng hỗ trợ giảm đau lưng, hỗ trợ quá trình sinh và dễ dàng lấy lại vóc dáng sau sinh
  • Bài 14: Bài tập giúp cân bằng tâm trí và giải tỏa căng thẳng
  • Bài 15: Bài tập giúp mẹ cải thiện giấc ngủ và ngủ sâu hơn
  • Bài 16: Bài tập hỗ trợ thúc đẩy hoạt động hệ tiêu hóa và thải độc
Phần 3: Thiền và chuẩn bị tâm lý khi sinh
  • Bài 17: Bài tập kegel và phần cơ sàn chậu phục vụ sinh thường, hồi phục sau sinh
  • Bài 18: Cách giảm bớt cơn đau khi chuyển dạ và sẵn sàng tâm lý cho mẹ khi sinh
  • Bài 19: Dẫn thiền thư giãn, cải thiện giấc ngủ, giảm stress

Có thể bạn quan tâm:

Thông tin giảng viên

Nguyễn Giang Chuyên gia Yoga bầu tại Savary yoga & dance
Chuyên gia yoga bầu với 2 năm kinh nghiệm hướng dẫn lớp bầu cho người Việt và nước ngoài 1 năm kinh nghiệm đảm nhận yoga bầu tại Savary yoga & dance Chứng nhận quốc tế đào tạo yoga bầu Chuyên gia yoga cơ bản Chuyên gia yoga trị liệu tự nhiên và trị liệu bằng điểm kích hoạt Đào tạo hơn 700 hội viên yoga bầu

Leave a Reply

avatar
  Subscribe  
Notify of