Yoga trị liệu cột sống

Trần Thế Long, Giám đốc trung tâm nghiên cứu Văn Hóa Phương Đông 3915 học viên đăng ký học

Bạn sẽ học được gì?

Khả năng tự trị liệu cho bản thân, tự rèn luyện để có một cơ thể linh hoạt
Rèn luyện cột sống khỏe mạnh, ngăn ngừa các bệnh về xương khớp
Giải phóng các cơ và cột sống khỏi tình trạng đau nhức, không cần đến sự hỗ trợ của người khác hay máy móc
Sức khỏe tự nhiên hoàn hảo, có khả năng tự phục hồi mà không cần lệ thuộc quá nhiều vào thuốc
Giúp tinh thần sảng khoái, xả stress, cơ thể luôn tràn đầy năng lượng
Rèn luyện sức bền, sự dẻo dai

Giới thiệu khóa học

Bạn có biết:

Như chúng ta biết, cột sống tức là cột trụ của sự sống, các rễ thần kinh xuất phát từ tủy sống chi phối vận động, cảm giác, của toàn bộ thân mình và các chi. Khi cột sống bị tổn thương nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến vận động của cơ thể, và từ chi. Bài tập Yoga trị liệu này sẽ giúp các bạn có một cột sống khỏe mạnh, trị liệu những bệnh về cột sống và các cơ liên quan đến cột sống.

Đến hơn 60% dân số đặc biệt là phụ nữ sau sinh bị các vấn đề về cột sống. Đặc biệt là những người làm việc văn phòng, phụ nữ sau sinh, người bị liệt hay những người lao động làm việc vất vả. Dù bạn chưa bị bệnh về cột sống, nhưng với khóa học này bạn cũng sẽ có khả năng ngăn ngừa những bệnh có khả năng xảy ra với cột sống của mình, do thói quen sinh hoạt và làm việc, đặc biệt là dân văn phòng.

Chính vì thế, khóa học Yoga trị liệu cột sống của giảng viên Trần Thế Long trên UNICA  sẽ giúp các bạn có thể tự chữa trị cho mình mà không cần đến máy móc hay bất cứ can thiệp nào.

Nội dung khóa học

Yoga trị liệu cột sống khóa học được thiết kế để những người bị các vấn đề về cột sống, những bệnh thoái hóa cột sống, đau lưng, đau vai gáy cổ, căng cơ, co thắt cơ vùng lưng, thoát vị đĩa đệm, phụ nữ sau sinh. Khóa học  gồm 4 phần: Khởi động, các động tác yoga trị liệu, xoa bóp , thư giãn.

Học viên có thể tự tập tại nhà dưới sự hướng dẫn của giảng viên Trần Thế Long qua các video trong khóa Yoga trị liệu cột sống

Chia sẻ của giảng viên Trần Thế Long "Khóa học này được tôi hướng dẫn từ những trải nghiệm thực tế cá nhân, từ nhỏ tôi đã từng bị liệt, toàn bộ cột sống của tôi đều bị ảnh hưởng nghiêm trọng và tôi đã rèn luyện để có một cột sống khỏe mạnh, linh hoạt như ngày hôm nay, tôi cũng hướng dẫn cho hàng ngàn người thành công trong việc phục hồi một cột sống mạnh khỏe và linh hoạt."

Nội dung khóa học

Phần 1: Giới Thiệu - Trị liệu cổ - cơ vai gáy
  • Bài 1: Giới thiệu khóa học
  • Bài 2: Trị liệu vai gáy cổ phần 1
  • Bài 3: Trị liệu vai gáy cổ phần 2
  • Bài 4: Xoa bóp làm mềm cơ cổ
  • Bài 5: Kéo dãn cơ vai gáy theo chiều đứng
  • Bài 6: Kéo dãn cơ vai gáy theo chiều ngang
Phần 2: Trị liệu cột sống ở tư thế ngồi
  • Bài 7: Vận động cánh tay, căng cơ lưng, cơ vai
  • Bài 8: Tư thế căng cơ lưng, cơ ngực
  • Bài 9: Tư thế vặn và làm mềm cột sống
  • Bài 10: Tư thế cái bàn, tư thế tưởng nhớ nhà hiền triết
  • Bài 11: Tư thế uốn cong cột sống toàn diện
  • Bài 12: Tư thế ngồi vươn mình
Phần 3: Trị liệu cột sống ở tư thế đứng
  • Bài 13: Tư thế kéo giãn cột sống khi đứng
  • Bài 14: Vặn lưng kích thích thận
  • Bài 15: Tư thế đan tay vặn mình
  • Bài 16: Tư thế thăng bằng và kéo giãn cột sống
Phần 4: Động tác cân bằng lại Âm-Dương cơ thể
  • Bài 17: Tư thế con gấu
  • Bài 18: Tư thế bông súng, tư thế cân bằng 4 phía
Phần 5: Trị liệu cột sống ở tư thế quỳ
  • Bài 19: Tư thế chó duỗi mình
  • Bài 20: Tập cơ lưng và cột sống toàn diện khi quỳ
Phần 6: Trị liệu cột sống ở tư thế nằm sấp
  • Bài 21: Tư thế nhân sư
  • Bài 22: Tư thế nâng chân, tư thế con cào cào
Phần 7: Trị liệu cột sống ở tư thế nằm ngửa
  • Bài 23: Tư thế ống bễ, tư thế chèo thuyền
  • Bài 24: Tư thế cây cầu, tư thế năm điểm tiếp xúc
  • Bài 25: Tư thế vặn cột sống, tư thế tia chớp
Phần 8: Cân bằng lại cột sống toàn thân
  • Bài 26: Tư thế cân bằng cột sống theo chiều dọc
  • Bài 27: Tư thế cân bằng cột sống theo chiều ngang
Phần 9: Xoa bóp và thư giãn
  • Bài 28: Xoa bóp
  • Bài 29: Thư giãn
Phần 10: Tổng kết khóa học
  • Bài 30: Tổng kết khóa học

Có thể bạn quan tâm:

Thông tin giảng viên

Trần Thế Long Giám đốc trung tâm nghiên cứu Văn Hóa Phương Đông
Giám đốc trung tâm nghiên cứu Văn Hóa Phương Đông Trần Thế Long       Tốt nghiệp thạc sỹ ngành khoa học tự động năm 2004. Giảng viên Đại học công nghiệp 2004. Giám đốc trung tâm nghiên cứu văn hoá phương đông. Hiện đang phụ trách bộ môn dưỡng sinh ứng dụng của trung tâm. Trần Thế Long có kinh nghiệm 15 năm trong việc nghiên cứu, giảng dậy thiền, khí công, yoga , giúp hàng chục  ngàn người tự trị liệu, phục hồi sức khỏe nhờ  yoga, thiền, khí công. Năm 2015 xuất bản tác phẩm nổi tiếng "Thiền-Yoga, chữa lành cuộc sống, hoàn thiện cuộc đời". Tác phẩm nằm trong nhóm được trả với bản quyền cao nhất ở Việt Nam và đang được dịch sang các ngôn ngữ khác.                            Sách sắp xuất bản: Tinh Hoa Dưỡng Sinh Phương Đông - Dịch Cân Kinh - Thiền - Yoga. Từ một người từng bị liệt anh đã rèn luyện và phục hồi tự nhiên bằng con đường Thiền - Yoga- Khí Công 

Leave a Reply

avatar
  Subscribe  
Notify of